五大丰胸的最快方法 让你拥有性感乳沟
发布于：2012-5-31 14:44:27 来源：时尚美 关键词：丰胸 运动丰胸
三、仰卧飞鸟
平躺在长凳上，小腿自然下垂使脚触地，两手各拿一个5-8磅重的哑铃，手臂向身体两侧伸展。慢慢向上举起哑铃，运动的路线呈弧形，就好像你要拥抱一棵大树一样。在颈部将哑铃碰到一起，然后沿着原路慢慢返回。注意手臂抬起和放下的过程中背部不能弯曲。控制好运动的速度，每套动作重复15次。
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