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三招丰胸瑜伽 打造坚挺胸部

发布于:2011-3-9 9:49:55  来源:时尚美  关键词:丰胸 瑜伽 丰胸瑜伽

  导读:完美的胸部是每位女性的追求,充满魅力的胸部需要完美的呵护,丰胸瑜伽在打造完美体态的同时,还可以帮助打造坚挺的胸部,现在来看一下这三招丰胸瑜伽怎样做吧。


三招丰胸瑜伽 打造坚挺胸部

  第一招丰胸瑜伽的做法:

  俯卧,双膝分开约一拳宽,脚掌着地,双臂自然置于体侧。屈肘,双手指尖向前放于胸两侧。然后吸气、仰头、挺胸、压腰、打开肩、伸直双臂,一气呵成,保持双膝伸直,收紧腿部肌肉,夹紧臀肌,双腿完全离开地面,并与地面平行。全身的重量均匀地分布在手掌与脚趾和脚掌前端。肚脐尽量沉向地面,在极限处伸展脊柱,上半身与地面垂直。坚持5到8个呼吸。

  效果:增强脊柱弹性,可以缓解背痛,扩张胸部,有很好的效果。

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