三招丰胸瑜伽 打造坚挺胸部

　　导读：完美的胸部是每位女性的追求，充满魅力的胸部需要完美的呵护，丰胸瑜伽在打造完美体态的同时，还可以帮助打造坚挺的胸部，现在来看一下这三招丰胸瑜伽怎样做吧。

　　第一招丰胸瑜伽的做法：

　　俯卧，双膝分开约一拳宽，脚掌着地，双臂自然置于体侧。屈肘，双手指尖向前放于胸两侧。然后吸气、仰头、挺胸、压腰、打开肩、伸直双臂，一气呵成，保持双膝伸直，收紧腿部肌肉，夹紧臀肌，双腿完全离开地面，并与地面平行。全身的重量均匀地分布在手掌与脚趾和脚掌前端。肚脐尽量沉向地面，在极限处伸展脊柱，上半身与地面垂直。坚持5到8个呼吸。

　　效果：增强脊柱弹性，可以缓解背痛，扩张胸部，有很好的效果。