5、正确按摩
四指并拢,拇指张开,两手握住两侧乳房,从外侧向中心顺着乳腺管的方向,打圈按摩。如果胸部是向外的,在按摩的同时向中间推;如果是下垂的,则同时向上推。注意推的时候不要太用力,一般5-10分钟,感觉微涨热即可。