七日减肥食谱 一周瘦14斤
发布于：2012-5-7 15:03:31 来源：时尚美 关键词：标签：减肥 减肥食谱 减肥方法 有效减肥食谱
导读：节食减肥和绝食减肥都是对身体不好的减肥方法，很容易会导致反弹。今天推荐给女性们一套半素食的减肥方法，将素食与肉食合理搭配，既能有效减肥，又能保证营养的摄入。一起看看以下的半素食健康减肥食谱吧。
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星期二
中式：
早餐： 三明治1份(两片吐司夹火腿 +番茄半个)
午餐： 馄饨面1碗(馄饨4个+面半碗+1小把小白菜)+凉拌海带丝+苹果1个
晚餐： 胚芽饭半碗+凉拌西洋芹菜+味噌汤(豆腐2块)+杨桃1个
西式：
早餐：芭乐(或番茄)1个、蛋2个、不加糖浓咖啡一杯
午餐：冷鸡翅膀、鸡胸肉任选一种(蒸、煮、卤均可，但必去油/去皮)、番茄2个、芭乐1个
晚餐：瘦肉三两(蒸煮均可)、青菜、芹菜、小黄瓜1盘、咖啡1杯
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