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6个瘦腰小动作 轻松告别小肚腩

发布于:2010-9-3 21:16:05  来源:时尚美  关键词:饮食, 瘦腹,瘦腰,肚腩

  导读:腹部的赘肉是困扰所有女生的一大麻烦,大腹便便是每个女人最痛恨的体形。根据相关的调查显示,女生的腹部赘肉是比男生要多的,所以减掉小肚子成了女生天生的工作。减掉小肚子的赘肉通过运动的方法是最有效的,尤其是有针对性的运动。

  想要减肚子,只要找对专门的瘦肚子运动,瘦肚子就不是一件难事。小编为大家介绍几招瘦肚子的小动作,能够为你瘦腰带来一定的惊喜。

  1、 美化腰部、消除赘肉。

  双脚八字型微微分开,双手叉腰,臀部往下压。注意做这个动作时,腰一定要挺直,腰部用力,双腿随着动作要弯曲。这个动作有利有消除腰部多余的赘肉,可以起到美化腰部的肌肉,到达美好的瘦腰效果。

  2、 强化腹肌及腰背的肌腱

  脚张开与肩同宽,双手向上举,瘦臂紧贴耳朵,手指交叉紧握,臀部推向右边,头侧向左边,形成一个半月的形状,维持这个动作20秒。另外一边也是相同的动作。这个动作可以强化腹肌,使得腰背的肌肉拉紧。

  3、 左右两边伸展运动

  两腿并拢,脚掌和膝盖紧紧贴在一起,双手垂直紧贴大腿两侧。然后腰部分别向左右旋转90°角,头望向后面。这个动作要注意全身的拉伸和舒展,这样才更能够强化腹部和腰部肌肉。

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