七日减肥食谱 一周瘦14斤
发布于：2012-5-7 15:03:31 来源：时尚美 关键词：标签：减肥 减肥食谱 减肥方法 有效减肥食谱
导读：节食减肥和绝食减肥都是对身体不好的减肥方法，很容易会导致反弹。今天推荐给女性们一套半素食的减肥方法，将素食与肉食合理搭配，既能有效减肥，又能保证营养的摄入。一起看看以下的半素食健康减肥食谱吧。
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星期四
中式：
早餐： 白粥1碗+荷包蛋1个+水煮青菜1碟
午餐： 鲔鱼三明治(盐水鲔鱼30克、番茄半个、小黄瓜)+沙拉1盘(最好以芹菜、生菜为主)+苹果1个
晚餐： 糙米饭半碗+水煮菜心+清蒸鱼半条+冬瓜汤+梨1个
西式：
早餐：芭乐(或番茄)1个、蛋1个、不加糖浓咖啡一杯
午餐：蛋2个、菠菜半斤(煮后凉拌，加一滴麻油)不加糖浓咖啡一杯
晚餐：肉一块(蒸煮均可)、生菜1小盘、番茄2个、烤土司1片、芭乐1个、咖啡1杯
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