平胸女在家如何自己丰胸 睡前15分钟丰胸操让你杯显坚挺
发布于：2012-5-14 17:20:36 来源：时尚美 关键词：丰胸 运动丰胸
丰胸操四：
1、平躺在垫子上，曲起双脚，两脚稍微分开，双手举起哑铃，手肘弯曲90度使小臂朝向天花板。腹部收紧，目视天花板。
2、双手慢慢向上举起，直至手臂伸直朝向天花板，在向上举手的同时翻转手臂，让两手手背相对，哑铃相互交叉。保持动作5秒后回到动作1，重复动作10次。
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