2、提臀收腹
将双脚分开至与肩同宽,提起臀部、收腹。双手自然垂下,放松放在大腿根部,左腿拉直,抬头挺胸,将力量集中在乳房部位,保持一段时间。将胸部往前挺,双臂收回身后侧,使得上
身向后仰,同时脖子向后伸展,记住背部要挺直,保持一段时间。重复前面所述动作。