办公室10分钟瘦手臂

瘦身

NO.1 画圆瘦手臂

减肥

入门道具：无需 瘦身

练习场地：Office

基本动作 减肥

1.双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。

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2.双手画圆，向外画圆20次。 瘦身

3.再向内画圆20次。 瘦身

4.画圆不用画得太大，用手臂的力量，而不是手掌。 减肥

妙方点评：坐在椅子上的话，就比较适合在Office练习了。 减肥

NO.2 扩胸瘦手臂

入门道具：无需 减肥

练习场地：Office 瘦身

基本动作

减肥

1.身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两边打开伸平，慢慢地向前划圈。

2.身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向后划圈。 减肥

妙方点评：第一步的目的是为了紧实手臂外上侧的肌肉。第二步的目的是为了紧实手臂内侧，以及胸部的肌肉。