有什么好吃的,却又是低热量,低脂肪,吃了不发胖的.还可以减肥.

有什么好吃的,却又是低热量,低脂肪,吃了不发胖的.还可以减肥.


满意答案：海带，黄瓜，苹果
鱼：每周至少吃一顿鱼，特别是三文鱼、沙丁鱼和青鱼的；
全麦制品和糙米；
大蒜；菠萝；香蕉；柠檬
木瓜：可治水肿、脚气病，且可改善关节，而且木瓜利于减肥：丰胸食谱之木瓜鲫鱼法
绿豆芽：可防止脂肪在皮下形成
陈皮：助消化、排胃气、减少腹部脂肪
薏仁：对水肿型肥胖有效
冻豆腐：吸收肠胃道脂肪，帮助脂肪排泄
竹笋：低脂、多粗纤维可防止便秘
蔬菜：植物性脂肪在制作过程被分解了，推荐：蔬菜减肥
菠萝：具有蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉腌渍类
乌贼：脂肪含量很低，不易变胖
! 减肥首先要1，找到让自己肥胖的原因2，肥胖最关键不在于体重，而是体脂肪和体型。3，用健康的方法把体脂肪减到标准（均衡的营养，控制热量，适当的有氧运动）4，养成健康生活饮食习惯，不要暴饮暴食，少吃垃圾食品，三餐规律，不节食，适当的有氧运动。
健康的减肥首先要有健康的观念肥胖的根本原因在与摄入的热量高于你的身体消耗的热量，多余的热量转化成脂肪囤积！要消耗这些多余的脂肪，首先要均衡的营养，控制热量，再加上适当的有氧运动！只有把脂肪率降到稳定在标准以下，然后坚持健康生活方式（不健康的生活方式是长胖的原因，不是让你节食哦），你就可以不复胖了！脂肪率在25%以上，会慢慢变胖；脂肪率在27-28%的比较爱重口味饮食；30%以上的，喝水都会长胖！脂肪率在17%-19%的基本上没有长胖的危险，因为肌肉消耗热量的能力是脂肪的16倍，很容易将摄入热量代谢掉！如果你愿意或者有兴趣了解这方面知识,可以找我聊天! 让你轻松瘦下来