3.两脚分开站立,脚与肩同宽成直立姿势,张口深呼吸,头后抑,同时臂沿身侧提至胸前平举,肩臂向后伸展,掌心向上,挺胸,然后还原成直立姿势,重复练习十至十五次。
4.膝着地,手掌向前方着地,手指向内,身躯正直下降,然后再推起,重复练习六至八次。