友情提示:
网站地图网站标签投诉建议
您目前位置:丰胸 > 减肥瘦身 > 问答资讯 > 正文

简易美臀操 让大PP快速变小

发布于:2010-10-7 9:09:18  来源:时尚美  关键词:迷人翘臀,瘦臀方法,翘臀方法

  粗腰肥臀的水桶身材不但不好看,还对健康不利。又大又肥的屁股不仅臃肿下垂,还会让腿视觉上变短。想要拥有细腰美臀,那就快点来试试这套简易翘臀操吧,每天十二分钟,两周即可让大PP变小翘臀。

  美臀操做两周

  Step1

  俯卧双膝分开,双脚向后蹬地,深呼吸,双手支撑抬起上身,保持身体重心,保持5秒后停下,反复做15次,可以保持臀部和大腿弹性,塑造完美曲线。

  Step2

  双手和双膝分开肩宽,深呼吸,头尽力上抬,腰尽力下倾,然后深呼吸,低头,腰部上倾,反复做15次,可以保持腹部、臀部和腰部弹性,塑造完美曲线。

  Step3

  保持Step2开始动作,单腿尽力上抬,保持2秒后停下,回到初始动作,但注意膝盖不要着地,反复做20次后换另一边,可以保持臀后部和大腿后部弹性,塑造完美曲线。

  Step4

  侧卧上身抬起,胳膊肘撑地,双手自然叠放于地面,单腿尽力上抬,保持2秒后停下,回到初始动作,但注意单腿不要着地,反复做20次后换另一边,可以保持臀部两侧和大腿外侧弹性,塑造完美曲线。

  Step5

  保持Step4开始动作,然后左腿弯曲,膝盖立起,右腿尽力上抬,保持2秒后停下,回到初始动作,但注意右腿不要着地,反复做20次后左右交换,可保持臀部两侧和大腿内侧弹性,塑造完美曲线。

本文由“如何丰胸 > 减肥瘦身 > 问答资讯”整理:

原创文章如转载,请注明: [ 简易美臀操 让大PP快速变小 - "时尚美" ]
本文网址:
标签:

    网友评论

    [简易美臀操 让大PP快速变小 ]

    姓名: 验证码: