养成三个良好习惯随时随地美臀

　　想要拥小翘臀？只要有在日常生活中如步行、站立、坐车时，等等这些下意识运动多下一点功夫，其实，都是可以防止臀部下垂的。 只要时时刻刻都注意做美臀运动，自然能拥有自然紧翘的曲线美。

　　以下教大家幾個小方法，只要时时刻刻都注意，自然能拥有迷人小翘臀。

　　坐车时

　　抓住30cm左右的吊扶手，握住扶手，慢慢把它拉向身后，做扩胸运动。脚跟和头保持在同一垂直线，将重心移到脚跟，然后下意识提臀，感觉臀部肌肉向内缩。

　　步行时

　　务必用脚来承载身体，拉升身体。

　　由于前脚开步时做探路用，所以步行时要求体重的7成放在后脚，3成放在前脚。前脚脚尖先着地，与后脚成直角三角形。

　　站立时

　　有意识地挪动脚趾来运动。等红绿灯的时候，可以做这个运动。不分什么顺序，只要不弯曲膝盖，交互运动五个脚趾即可。