巧运动瘦身 美臀不是梦

　　你想拥有紧实的翘臀吗?想拥有完美的腰部曲线，没有赘肉的肚子吗?那就赶快跟着小编来学习下面这些简单又有效的日常瘦身运动和排毒按摩，帮你塑造完美臀部和纤瘦腰腹，做个自信满满的女人。

拜拜小腹

　　拜拜小腹

　　朝没肚子、没小腹的Fit人生迈进!

　　扭腰运动

　　1、仰卧在地板上，双手平放在肩膀两侧，尽量伸直，两膝直立在地板上。上半身的姿势保持固定，双膝向右倒，再向左倒。

　　2、扭转要不，一边扭腰的同时，一边吐气，反复以上运动。

下腰运动

　　下腰运动

　　1、两手交叉在脖子上，双脚与肩同宽。

　　2、保持这个姿势，一边慢慢吐气，一边把膝盖弯下去，伤身要固定不懂，反复动作。

　　一边利用洗澡的时间，一边让纤腰复活

　　1、扭转上半身，用手将将另一侧侧腹的肉往上、往内拨，左右交替5回×10SET，一边洗澡一边重拾腰部曲线。

　　2、两手放在剑突之下，一边指压一边沿着肋骨下方由内往外滑过去，各10回共5SET。

　　3、从脚踝往上到膝盖由下往上提拉按摩，大腿部分用扭转的方式按摩，力道稍微重一点，直到腿变轻盈为止。