友情提示:
网站地图网站标签投诉建议
您目前位置:丰胸 > 减肥瘦身 > 正文

让您腿围一月减少5CM的瘦腿8个方法

发布于:2010-11-13 3:38:41  来源:时尚美  关键词:瘦腿
导语:腿部永远是考察一个女性身材是否完美的重要标准,下面小编告诉您几个方法可以帮助您快速瘦腿,让您在瘦腿的同时可以体验到乐趣的同时联系起来也比较方便,有利于您的后期坚持。

让您腿围一月减少5CM的瘦腿8个方法

1、每天压腿

早上起床后做,或是傍晚做也行,不过当然是要在空腹时候啦。选择一处与腰平齐的桌面,或是阳台的栏杆也行啦。若是在阳台,请注意安全,最好是在室内。不管左腿右腿,正压还是侧压,都是先压10下的腿,让腿部的肌肉及筋骨先适应一下。然后,就保持上身下压时贴在腿部的姿势(我知道这时腿的筋会被拉得挺痛的,特别是刚开始锻炼的时候)2分钟。注意,压腿时,脚掌与腿部是呈直角,还不是呈直线。这个要注意,因为如果成直线,就不起作用了。成直角压腿时,腿部的筋才会成绷紧状态。

2、每天锻炼30分

为了使大腿减肥,每次锻炼需30分钟。每周至少3—5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的60%,可以消耗更多的脂肪。如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力,可以先从小运动量进行。然后再慢慢加强。还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握。若锻炼强度较低且较容易进行,可增加锻炼的时间就消耗脂肪的情况来说,行走1小时和跑步20分钟的效果是相同的。

3、跑步减肥

跑步也是消耗热量的好方法,但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服,就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时,可以适当增加跑步而减少行走。

4、脚尖走路

看着名字许多人不解,脚尖走路多累哇?其实只要你在平时走路时多注意重力在脚尖而非脚后跟,没事的时候用用脚尖走路室内走动都是不错的办法,配合按摩是最佳搭档。

本文由“如何丰胸 > 减肥瘦身”整理:

原创文章如转载,请注明: [ 让您腿围一月减少5CM的瘦腿8个方法 - "时尚美" ]
本文网址:
标签:瘦腿

网友评论

[让您腿围一月减少5CM的瘦腿8个方法]

姓名: 验证码: