喝茶散步，也能健康减肥法

喝茶散步，也能健康减肥法

　　天气开始渐渐转凉了，减肥的动力大大不足夏天了，很多MM开始懒得运动，秋高气爽的胃口也开始大好了起来，导致了肥肉滋生变身成为了小胖妹。懒MM不愿意节食来瘦身，又害怕通过剧烈的运动方法来减肥，懒得动却又成天喊着要减肥。

　　有什么方法可以在不节食的情况下，又能不剧烈运动就可以瘦下来呢?现在就教你几招秋冬季的闲散减肥法，喝茶散步让你轻松保持好身材。

　　摩擦减肥

　　大家都知道摩擦生热能促进血液循环，然而揉搓拍打还能减肥这就鲜为人知了。摩擦身体拍打肌肤来增加皮肤弹性，原理是摩擦生热能使人体内脂肪升温燃烧，从而达到减肥的目的。首先用两手掌，或者可以用柔软的干毛巾代替，从足踝开始向上扫擦至大腿，再继续向上，一手擦臀，一手擦腹。从左侧做到右侧，保持半个小时左右。运动过后及时补水，水分的吸收可以帮助新陈代谢的加快及电解的平衡。所以在运动过后应该进行适量的饮水，最好是含有矿物质的运动型饮料，或者是维生素，维生素的补充会使人保持身体的健康，并且维生素可以在某种程度上加速脂肪的燃烧。

　　散步减肥

　　你是不是怎么也想不到，散步就可以减肥。其实在国外散步减肥法和快走减肥法都颇受吹捧。散步减肥分为普通散步法和快速步行法。普通散步法是用较慢和一般的速度行走，每次大约走半小时或一小时以上就可以，懒MM们放学或者下班要回家，可以不搭公交不打车趁着回家的时间来进行散步减肥。还有一种是快速步行法，快速减肥法需要较快的速度行走，来得到减肥的目的，类似于竞走，每次锻炼时间同样半小时或一小时就够了。

　　喝茶减肥

　　很多人都知道茶叶利尿，喝对茶就能达到减肥的目的。普洱茶和中药减肥茶都相当热门，小编个人偏好中药减肥茶，目前在使用的一款茶就是网上人气很旺的中药减肥茶清谐茶，每天饭前都泡上一杯中药减肥茶清谐茶，喝完后再去吃饭，就可以不用刻意的去少吃，仍然能达到减肥瘦身的效果。小编以前很喜欢吃烧烤，油炸类的东西，喝了半个多月的中药减肥茶清谐茶后，现在都不太爱吃了，反而比较喜欢清淡的了，饮食习惯也比较规律了。

　　这样一个容易发胖的季节，可以不用节食，只要简单的摩擦，平时散散步，饭前喝杯中药减肥茶就能瘦下来的方法，实在是太适合爱美又懒得动的MM们了。