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宅女4招消灭腰部赘肉

发布于:2011-2-7 23:16:42  来源:时尚美  关键词:腰部
导语:腰部是女性最关键的一个部位,它可以直接影响女性身材的好坏,但是腰部的脂肪很容易形成,日常生活很难锻炼到腰部,,下面小编告告诉您几个专门针对腰腹的小运动。

宅女4招消灭腰部赘肉

手臂仰卧起坐:

躺下,曲膝,双脚并拢钩住床头。用一条毛巾从后侧绕过颈部,双手各拉一端。收缩腹部,肩部抬起,后背慢慢卷起,再缓缓后仰,几乎挨到地板时继续起身,不断重复。如果你觉得太难,上身只要抬离地板也就行了。

举球运动:

仰卧,手里拿一个网球,抬起双手冲着天花板,双腿伸直并拢,双脚上钩。收紧腹部及臀部肌肉,将双肩和头部抬离地面几厘米。确定球是始终朝上冲向房顶而不是向前。

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标签:腰部

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