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懒人减肥 伸懒腰瘦腹瘦腰

发布于:2010-9-27 10:53:39  来源:时尚美  关键词:饮食, 瘦腹,瘦腰,肚腩

  闷热的夏天MM们总有懒懒不想动的感觉,既然不想动,何不干脆让生活得步伐变慢,像懒猫一样享受减肥的乐趣。学学猫咪的慵懒伸展操,只要伸伸懒腰,不花气力就有高效的瘦身美体效果。

  那到底什么是猫咪伸展操呢?它真的就如所说的那么神奇,只要伸懒腰就能瘦腰?下面小编教你如何做这神奇瘦腰操!

  1、坐姿侧伸展

  1、右腿向旁伸出,左腿屈膝向内,躯干保持正直。

  2、身体向右腿方缓慢倒下,尽量贴近大腿;右肩膀放于右腿膝盖上,左手尽量伸出抓住右脚踝。保持动作15~20秒,换方向重复,左右各做3次。

  2、站立侧伸展

  1、挺直站立,双腿分开与肩同宽;右手臂高举过头,左手紧贴大腿侧。

  2、缓缓向左侧倾倒身体,保持头与脊柱成一直线,右手臂尽量贴近脸颊向左侧伸展,左手臂下滑至脚踝,保持正常呼吸6~8次,换方向重复,左右各做3次。

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