2招轻松减腰围 腹部脂肪无堆积

瘦身

减肥

纤纤细腰吃出来：

1、多饮水：水不含热量，同时会产生饱胀的感觉，所以饮食就会减少。

2、少饮酒：啤酒和烈性酒都有可能提高体内的激素，即一种将脂肪转移至腹部的荷尔蒙。喝酒时，还倾向于食用更多的食物。 减肥

纤维不仅因为可以使人感到饱胀从而帮助减重，同时也可以防止便秘，使腰腹部不至显得过大。每天理想的计量是25-35克。 瘦身

一方面是众多的美食，一方面是不断扩展的腰身和越来越隆起的小肚子。如何做出选择？营养学家告诉我们最新的好消息：美食不长胖。只要你科学饮食，你就会越吃越窈窕。

减肥

瘦腰动作一

1.双手支撑地面，身体挺直平爬在地

瘦腰动作二

瘦身

2.双臂支撑身体，使上身与地面保持50度 减肥

瘦腰动作三

3.头部尽量后仰，保持此动作10秒 减肥

重复三个步骤，每天晚上做五十组以上。