方案五:运动型简易操
找一个力量不会太强的拉力器,坐在固定的椅子上,开始慢慢拉开双手,向身体的两边做拉伸扩展,不需要太急,缓慢进行,慢慢感受胸部的运动,注意去体会双乳挺拔、乳沟挤压的感觉。重复做多几次。