神奇丰胸方法 升级罩杯美梦成真

　　丰胸方法四：健身丰胸

　　利用健身房的运动器具可以达到很好的丰胸效果。

　　上胸紧致训练：利用上斜推胸组合器械

　　双手尽量窄握器械，重量不宜太大。通过提高肌肉的品质来提升上胸肌群的牵引力。

　　丰满胸部训练：利用平行推胸组合器械

　　肘、腕与肩处于同一水平面位置，重量中等。前推时要有肌肉收缩的感觉，然后慢慢地放回原处，动作不易过快。锻炼时尽量保持均匀呼吸。每次三到四组，每组15-18次。

　　增加胸围训练：利用下斜推胸组合器械

　　由于练习强度大，对胸部的围度影响比较大，可使胸部显得更加挺拔。下推时有肌肉收缩的感觉，然后慢慢地放回原处，动作还原时不易过快，锻炼时尽量保持均匀呼吸。每次三到四组，每组10-12次。

　　乳沟训练：利用双臂交叉拉力训练

　　按照健身教练的建议，站在两个拉手中间，臂部处稍屈，右脚在前，左脚在后，双臂充分伸展。双手向下划弧线相互靠拢，肘部微屈，双手在下面交叉，改变前后关系，充分体验肌肉收缩的感觉，然后慢慢地放回去，使胸肌得到最大的拉力，可以达到塑造乳沟的效果。