首先是对产后妈妈们胸部的恢复,不论是产后丰胸还是产后预防胸部下垂,新妈妈们都可以通过对胸大肌的简单练习来实现。一般可以借助哑铃这种工具,如果家里没有哑铃,可以直接拿两个装水的瓶子代替。首先先仰躺在床上,然后一手拿一个瓶子,双手先放在身体两侧,接着将手举至胸前抬起,然后再恢复原状,接着重复10到12次。