腿上的肉太多了，怎么减下去?

　　腿上的肉太多了，怎么减下去?

　　我告诉你一个简单可行的方法，但要坚持。

　　饭后站立30分钟。(其实能踮踮脚最好了~)还有每晚睡前

　　①、空中骑脚踏车至少300个~(平躺在床上，把腿抬起来，像踩自行车一样前后运动)。

　　②、做完后双腿不要直接放下来，用手拖住臀部凭空抬起90°，每次坚持15秒，共做20次。

　　③、运动完后要用全力去按摩小腿，由脚踝处自下往上的按摩，可以拍打，这样可以软化小腿的肌肉。

　　④、按摩后要做拉伸腿部的运动，这样可以让腿型好看噢~。

　　⑤、如果你是肌肉型腿的话，注意啦!!你要用硬物(推荐用擀面杖)实在没有就用拳头，用力敲打小腿部的肌肉。

　　(啊，你可别让自己受伤了啊~)，一般敲打肌肉是不会痛的。每边腿至少敲100次。先把腿部肌肉敲松了，再用上面的方法按摩，再拉伸修腿型~可以在网上找些瑜伽的基本动作，放松腿部肌肉。很好用，我支持的!

　　如果不怕在户外运动，你还可以跳绳还有爬楼梯(可是我自己觉得户外运动很丢脸~~~~(>_<)~~~~ )都是很好的方法。运动完要记得拉伸，不然腿会粗粗的。

　　最后就是时间问题!运动最好能有30分钟，这样脂肪才开始消化~别看这好像很多的样子，一般300个空中骑自行车几分钟就搞掂了~很容易的~

　　加油噢~为了夏天美美的裙子还要热裤~~努力啦~~