职场女坐着也可以瘦腰

　　各位OL在办公室长期坐着，那可是很容易养出并不招人喜欢的“游泳圈”哦！但是苦于时间空间的关系，OL们没有办法进行有效地健身运动来减肥。今天小编特意为大家找来了办公室瘦腰秘方！

　　办公室OL们习惯了长时间的久坐，可千万别错过了这个大好机会，只要好好利用，就算坐着也能瘦，来让我们彻底告别小腹婆的称号吧。

　　什么才是正确的坐姿

　　正确的日常姿态，对塑造优雅背影至关重要。坐时应坐在椅子前1/2的位置上，这种姿势使尾椎骨与左右坐骨分担了上半身的体重，不太容易造成腰酸背痛。

　　放松肩胛骨，放松胸部，呼吸放在腹部中，后腰两侧肌肉保持松弛状态。

　　正确的坐姿好处

　　1. 缓解压力，释放紧张情绪。 2. 不给懒散的脂肪有可藏之处。 3. 给人一种亲和力。 4. 精神焕发，充满活力 。

　　动作提示

　　1. 保持脊柱自然直立，打开双肩。 2. 骨盆端正，重心保持平稳。 3. 盘坐在地面上，双膝自然打开;腰、腹自然内收。

　　坐姿好才能做个瘦美人

　　建议大家坐的时候首先要将脊椎自然伸直，腹、胃自然放松，两肩下沉，胸大肌张开，上半身保持自然直立，不要含胸驼背。

　　如果工作累了，可以将脊椎一节节地放松下来伏贴在椅子靠背上休息3~5分钟，再恢复自然直立的体态。每天只要有意识地注意调整姿态，体形就会在不知不觉中改变。