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2周减5CM 让你也能拥有人人羡慕的模特美腿

发布于:2010-11-22 8:54:13  来源:时尚美  关键词:美腿
导语:每个女人对会羡慕模特的一双美腿,但是模特的美腿也不是各个天生的,后天的锻炼也是起到相当大的作用,下面来看看专业模特都是怎么瘦腿的,希望大家也能从中找到适合自己的方法。

2周减5CM 让你也能拥有人人羡慕的模特美腿

1、游泳减肥强身健体

游泳也是女孩们瘦身瘦腿的一项有氧运动、经过各位mm们的实战经验了解到,游泳对瘦腿的效果并不是很大。如果你想在游泳池过程健美大腿。建议你在浅水中行走,掌握好方式。要明白,水中的天然阻力会锻炼好你的大腿。如果你是一个只爱美却不重示健康的美女,哪就不要试了。

2、空闲时踮踮脚

踮脚真不用花很多的时间,只需你在看电视时,等公交车时,没事的时候踮踮脚。但是在做的过程中,要注意方式,踮脚站立的时候,一定要抬头挺胸、将双腿并紧、时间在15到20秒钟左右,觉的累了放松几秒再收紧,可以这样重复2至4次。这个动作没有限止的时间及地点,随时都可以操作,效果最好的还是饭后。但要知道,踮完后一定不要马上就坐下,这样不仅没有效果,反而容易造成臀部越来越大。

3、坚持每日高抬腿

高抬腿是一项看着容易做着太累的瘦身有氧运动,刚开始有些人可能练不了,认为那那是自已做不了的运动,也许当你坚持一个星期后,你后发现不同的效果,反而你喜欢上这项运动,越是高难度的动作瘦腿的机会越大,腿抬的越高,时间越长,腿部脂肪燃烧越快,当然,瘦腿自然不在是问题。

4、给腿部放放松

对于一些是水肿型坚粗腿的女孩来说,给腿部按摩是最合适的方式了,在按摩的同理有助于腿部各部位脂肪燃烧,同时,也能排出毒素,每天空闲时坚持按摩至少15分钟,特别是在踮脚及跑步后,再配合按摩,想不瘦都难。

5、吃也吃的合理

减肥成功者指出,多数减肥腿部不成功者。主要是由于太相信单一的锻炼就会瘦腿,而不注意锻炼加饮食的结合,有些减肥者甚至限制每天热量的摄入。但却不知道脂肪在其中所起的作用,因此。饮食上要做到高纤维和低脂肪相结合。

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