颈部运动,瑜伽减肥法

　　颈部也是一个很容易囤积脂肪的部位，从而使脖子周围形成难看的肉褶，有人说，数一数女人颈部的褶皱，就可知道她衰老的程度。由此可见，光滑的颈部才是女人骄傲的资本。此外，颈部疼痛和不适，尤其是长期伏案工作的OL们，常感觉颈部肌肉酸疼僵硬，严重的甚至还会有肩颈部疾病，也可通过以下瑜伽减肥运动让颈部得到放松，从而舒缓颈部疲劳。

　　瑜伽减肥之颈部运动-颈部

　　(1)蹲下，两手扶于膝上。

　　(2)左腿跪下，臀部坐于左脚上。

　　(3)呼气，保持双手和两膝不动，尽量将上身往右侧扭转，然后用下巴去够右肩，两眼往后看，保持10秒钟。

　　(4)慢慢转回上身，左腿回到下蹲姿势，吸气。将右腿跪下，呼气，将上身往左侧扭转。如此反复，左右交替做3-5次。

　　效果：有助颈部周围肌肉放松，减少颈部赘肉，按摩腹内脏器，帮助肠道蠕动，预防便秘。怎么减掉小肚腩?

　　瑜伽减肥之颈部运动-猫伸展式　　

　　(1) 两手、两膝和小腿着地，呈动物爬行姿势。

　　(2)吸气，抬头往上看，收紧背部肌肉，腰部下沉，翘起臀部。保持5秒钟。

　　(3)呼气，让颈部放松，垂头、含胸、收紧腹肌，拱起后背，保持5秒钟。5-10次。

　　活化脊柱，有助肩部和颈部得到放松，同时还可收紧腹肌，改善月经不调等症状。运动过后不能做的事!