肚子大，怎样减掉小肚子

　　肚子大，怎样减掉小肚子

　　你一定是平常很少运动吧，很多朋友都会有这些症状，但是通常学习比较忙又没有时间运动，所以慢慢的这些危险不为就开始堆积脂肪了，最好的方法就是能动则动，运动虽然效果慢但是还是有作用的，不建议节食，节食减低代谢率还容易反弹，运动也不好坚持，选择减肥药也要用健康的

　　如何减去腹部脂肪：

　　许多上班族由于长时间坐在办公室或一些学生，缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合;

　　1. 要改变饮食习惯。 吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。

　　2. 走姿和坐姿要正确; 走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。

　　3. 要配合运动; 摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。