4招全方位打造迷人小腿

Part 1 紧致脚踝

经常揉捏脚底肌肉，不仅能舒缓腿部疲劳，更能紧致脚踝。

1、 单脚弯曲，双手握住脚掌，用双手大拇指按压脚底肌肉。

2、 用大拇指与食指夹着脚趾，稍微用力，从内到外握捏，可促进腿部血液循环。

Part 2 击退膝盖肉肉

穿超短裙，最难堪的莫过于膝盖上的两块肉，只要坚持以下的运动就能把它消灭。

1、 双手握拳，用双手指关节处在膝盖四周做按压动作，力度以自己感觉舒适为准。

2、 双手四指放在膝盖下方，大拇指相叠，放在膝盖上方，按照顺时针的方向画圈。

3、 用双手拇指与食指轻轻捏住膝盖两侧的肉，从大腿外侧向内侧方向推捏，左右各做5次。

4、 四指放在膝盖两侧，大拇指指腹和手腕部位抵住膝盖两侧，往上往两侧做推刮，左右各做5次。