居家4招瘦腰法 腰围速减10CM
发布于：2010-11-18 8:49:55 来源：时尚美 关键词：瘦腰
导语：腰部是女性脂肪比较集中的部位，如何消灭“游泳圈”也是很多女性朋友天天为之奋斗的事情，其实瘦腰很简单，下面小编会告诉大家几个动作，让您轻轻松松在家都可以瘦腰，无需大汗淋漓，也能让您在短时间看到身材的变化。
提膝运动：
找一把牢固的椅子，坐在椅子的边缘，膝盖弯曲，双脚平放于地面。收紧腹部，身体微微后倾，将双脚抬离地面几厘米。保持稳定的动作，将膝盖拉向胸部，同时上身前曲。然后将双脚恢复原位，不断重复。
举球运动：
仰卧，手里拿一个网球，抬起双手冲着天花板，双腿伸直并拢，双脚上钩。收紧腹部及臀部肌肉，将双肩和头部抬离地面几厘米。确定球是始终朝上冲向房顶而不是向前。
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标签：瘦腰
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