在家就可做的6个瘦腿动作
发布于：2011-2-22 9:04:38 来源：时尚美 关键词：
春节小长假在家，那些想在春天来临之际展现美腿的MM们就要把握时机，大腿是MM们公认最难瘦的局部之一。有什么好方法有效瘦大腿呢？小编就来给大家推荐一套最有效的瘦大腿运动，6个简单动作帮你摆脱胖大腿！大腿胖有时候可能是水肿造成，所以平时除了抽空做一些瘦腿运动外，还应该注意饮食清淡，多吃一些能消除水肿的食物，如薏仁、红豆。 (ssnn.Net原创，转载勿删)
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倒踩脚踏车
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利用腰部的力量将屁屁撑起，双脚在空中踏步。要注意手部摆放的位置，两手平行帮助身体平衡支撑，避免运动伤害。 (SSnn.NET 转载勿删)
踢腿提臀式 (SSnn.NET 转载勿删)
腿向后踢的速度不可太快，尽量延伸到自己的极限后停顿5秒再恢复余辈子是，一次至少要做10～15次，不只运动到大腿后侧的肉肉，连小屁屁也会翘起来呢！
半蹲摆腿式
像蹲马步一样，大腿前侧会非常酸，这个时侯可以加上微幅的内外侧摆动，运动大腿内外侧的肉肉，持续5次，每次1分钟。
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