“8招”瘦腿体操歼灭腿部恼人脂肪

二、曲腿运动

　　1、仰躺，双腿并拢伸直，双手自然放在身体两侧。

     

               2、右腿往胸前方向弯曲，同时双手抱着膝盖下方。

              3、仰躺，右腿往胸前方向弯曲，右手平放在身体右方，左手放在右腿膝盖上方

              4、左手按住右膝盖，使右腿往左方斜伸展。

  
              5、仰躺。双手自然放在身体两侧，左腿伸直，右腿往左上方斜向举起。

      
                6、然后弯曲右腿成90度，左腿姿势保持不变。

        
               7、右腿往右方地面放下，上身姿势保持不变，注意不要扭转。
        

     8、然后回到中央位置，膝盖往胸前方向弯曲。

　　整套动作重复5-6次。