居家女性快速丰胸之绝招

　　不管你使用丰胸产品，饮食丰胸、运动丰胸或者其他方法，其目的都是美化胸部以及预防胸部下垂等问题。但是最安全和健康的美胸方法是通过运动使得胸部变得更加丰满健康。

　　以下是几种最简单的美胸运动，你不用去健身房，在家看着电视或听着喜爱的CD，就可以开心地进行，每组运动至少做2次。

　　挺胸式：

　　1.跪立，两臂自然下垂;

　　2.上半身后移，臀部坐在脚跟上，同时呼吸;

　　3.两臂胸前平屈，手背相对，手指触胸，从内侧托住胸部，含胸低头;

　　4.重心前移，抬头挺胸，上半身立起，挺髋，同时吸气，双臂收回成预备跑姿势。

　　仰卧式：

　　1.仰卧在地板或床上，双手握哑铃;

　　2.双臂平伸，依靠胸肌收缩力直臂上举，然后放松还原，重复做15-20次。

　　抬胸式：

　　1.双腿交叉坐在椅子上，上身保持垂直;

　　2.双手合掌于脸前，尽量使肘都上抬，在胸部周围做画圆圈动作，当双手运动到头上方时吸气。

　　反支撑挺式：

　　1.坐在椅子上，两臂撑于椅子两侧;

　　2.重心移至手臂，肩膀向后靠，同时两腿伸直，臀部紧缩向前提髋，抬头挺胸，使身体成直线，持续5秒钟。

　　开合伸展式：

　　1.直立，双脚与肩同宽，握拳，左右手臂紧贴身体两侧;

　　2.将两只手臂同时向前靠拢，再向后靠拢。重复做10-20次。