step3.上臂保持不动,前臂向身体两边水平移动,手掌向上,保持动作10秒钟。
方法二
这个动作随时都可以做,即使在办公室也可以。双手抱胸,手掌轻轻握住上臂,然后轻轻往外推,同时拉紧胸大肌,就像刻意收腹一样,并且用力拉筋胸部。