5个运动 打造性感翘臀
发布于：2010-11-13 3:38:08 来源：时尚美 关键词：运动
导语：臀部对于很多亚洲女性来说是很头疼的一个部位，亚洲女性普遍臀部扁平偏小，肌肉组织也不多，所在在针对臀部的练习的时候肌肉是相当重要的一个部分，下面小编将告诉您如何通过一些简单的动作达到翘臀的目的，让您的臀部线条越来越优美。
1.手膝举腿。
动作过程：跪在垫子上，双手撑地。慢慢抬起和伸直右臂和左腿到最高点，再缓慢降低至起始姿态。然后交换到左臂和右腿。保持头部与脊柱的自然状态。抬起高度可以逐渐增加，向上时呼气。
2.俯卧臂腿抬高。
动作过程：俯卧在垫子上，双腿伸直，双臂伸直。慢慢抬起右臂和左腿到最高点，微微抬头，再缓慢降低至起始姿态。然后交换到左臂和右腿。抬起高度可以逐渐增加，向上时呼气。
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标签：运动
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