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5个运动 打造性感翘臀

发布于:2010-11-13 3:38:08  来源:时尚美  关键词:运动
导语:臀部对于很多亚洲女性来说是很头疼的一个部位,亚洲女性普遍臀部扁平偏小,肌肉组织也不多,所在在针对臀部的练习的时候肌肉是相当重要的一个部分,下面小编将告诉您如何通过一些简单的动作达到翘臀的目的,让您的臀部线条越来越优美。

5个运动 打造性感翘臀

1.手膝举腿。

动作过程:跪在垫子上,双手撑地。慢慢抬起和伸直右臂和左腿到最高点,再缓慢降低至起始姿态。然后交换到左臂和右腿。保持头部与脊柱的自然状态。抬起高度可以逐渐增加,向上时呼气。

2.俯卧臂腿抬高。

动作过程:俯卧在垫子上,双腿伸直,双臂伸直。慢慢抬起右臂和左腿到最高点,微微抬头,再缓慢降低至起始姿态。然后交换到左臂和右腿。抬起高度可以逐渐增加,向上时呼气。

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