迅速清宿便 腹部按摩10穴位

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1.推揉腰骶部

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坐于床上，两手五指并拢，反手以掌根附于同侧的腰骶部，适当用力自上而下地推擦30～50次，直至腰骶部发热。

2.按揉肾俞穴 (SSnn.NET 转载勿删)

同上坐姿，两手叉腰，拇指向前按于同侧肋端，中指按于肾俞穴，适当用力按揉30～50次。 (ssnn.Net原创，转载勿删)

3.揉按足三里穴

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坐于床上，两膝关节自然伸直，用拇指指腹按在同侧的足三里穴上，其余四指紧附于小腿后侧，拇指适当用力揉按30～50次。 (SSnn.NET 转载勿删)

4.按揉天枢穴

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同上卧姿，双手叉腰，中指指腹放在同侧的天枢穴上，大拇指附于腹外侧，中指适当用力按揉30～50次。 (WWW.ssnn.NET 转载勿删)

5.掌揉中脘穴

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仰卧于床上，双腿自然伸直，将右手掌心重叠在左手背上，左手的掌心紧贴于中脘穴上，适当用力揉按30～50次。