3个角度打造完美腿部线条

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Part A 正面美腿改造计划——第一眼美腿速成！

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正面满分美腿 (WWW.ssnn.NET 转载勿删)

双腿合并站立时，双腿间会有3个“洞”：大腿中间，膝盖到小腿最粗点中间，小腿最粗点到脚踝中间，且小腿长=身高*1/4。

0型腿、马鞍腿、香肠腿3大正面不优腿 (ssnn.Net原创，转载勿删)

O型腿：双腿合并站立时，大腿内侧、膝盖、小腿内脚踝其中任何一部位合不拢，就代表你有改善O型腿的必要哦。

马鞍腿：因为肥胖或久坐造成大腿外侧有两块赘肉，看起来好像带着马鞍在身上，看起来很笨重，需要减肥塑形啦。 (WWW.ssnn.NET 转载勿删)

香肠腿：整条腿从上到下都是肉肉的，毫无线条，从正面看上去就像两条香肠，当之务急就是锻炼出腿部线条来。

运动歼灭正面不优腿

step1 仰躺，双手放松向两侧延伸，利用大腿肌肉力量慢慢举起双腿，使其尽量与身体呈直角。

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step2 保持step1动作，在此基础上慢慢屈起右腿，左腿保持原有动作，感觉右腿前侧肌肉的酸痛，保持10妙。 (WWW.ssnn.NET 转载勿删)

step3 缓慢直起右腿，换左腿弯曲，然后和step2动作不断交替进行，直到双腿出现酸痛感。 (WWW.ssnn.NET 转载勿删)

step4 身腿向上伸展，接着利用腿部肌肉支撑双腿缓慢向右侧放下，保持并拢的姿势。10秒后恢复初始动作，然后向另一侧伸展。