10天立现好身材 2招击退腰部脂肪
发布于：2011-1-26 9:50:01 来源：时尚美 关键词：
腰部的脂肪是很多女性的脂肪堆积最严重的部位，很多女性都觉得在瘦身的时候让自己身上的脂肪恢复在最完美的状态是每个人的理想，下面小编就告诉大家一套专针对腰腹脂肪的瘦身操，帮助您快速消除身上的脂肪，让您可以在新年有一个好身材。
步骤一：俯身肘撑面部朝下，双手弯曲置于胸前，用肘关节和脚尖撑地。运用腹部力量将身体撑起。仰卧起坐是最折磨人的。每次努力地抬起上肢，上腹及腰部都感觉收紧了，很酸，而当上肢回到垫上，那一圈的肉才又放松。 瘦身 男女
步骤二：平躺在垫上，双手自然放在身体的两侧。双腿抬起，大腿与地平线以及小腿与大腿成90度角。运用下腹及大腿的力量使两腿依次下放再挂起。腿下放的时候不要碰到地面。单腿下放及挂起为1个8拍，每次做8个8拍。
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