营养丰胸均衡搭配

      以前有阵子丰胸操很是红火了一把。为什么呢，因为它比较方便，在平时没事的时候就可以做的到，平时一个不经意的小动作，里面包含着丰胸操，你想想那会是一种什么效果，而拥有健康的胸部，当然是每个女性心仪的事情。并不是每个女性天生都有那么完美的胸部。

      如何做到全面健胸？首先应加强营养，多吃一些豆类、蛋类、牛奶等富含蛋白质的食物。其次，按摩也是促进乳房健美的有效方法。每天早上起床前和晚上临睡前仰卧在床上时，不妨用双手旋转按摩乳房周围。双腿交叉坐在沙发上，上身保持垂直，将双手掌心合拢于脸前，屈时吸气。注意尽量使肘部上抬，并在胸部平行。慢慢吐气，双手缓慢向侧边分开。注意肘与肩同高，同时胸部应略有紧绷感。 肩臂以最大限度地向后展，感觉肩胛骨向背部中间靠拢，展胸、吐气后再吸气，然后再回到动作提示：整套动作须连贯进行，过程中集中注意动作到位以及胸部肌肉的锻炼。一次做10至20次。还有就是要注意选择合适的文胸，同时别忘了预妨乳腺疾病，以免给身心带来痛苦。      最后提醒一句，任何事情都贵在坚持。